Wat is snurken?
Wie snurk?
Snurken in cijfers!
Risicofactoren!
Wat kan je zelf doen?
Wat is slaapapneu?
Waarom snurken zwangere vrouwen?
Wat zijn de oorzaken van snurken tijdens de zwangerschap?
Gevolgen voor de bloeddruk.
Snurken en relatieproblemen!
Conflicten.
Slapen.

Wat is snurken?
Snurkgeluiden ontstaan door een vernauwing in de luchtweg tussen de neus en de stembanden. Meestal gaat het om een vernauwing van de huig (de overgang van de neus- naar de keelholte) of het gedeelte van de keelholte achter de tong ten gevolge van de spierverslapping tijdens de slaap. Tevens kan, vooral wanneer men op de rug ligt, de tong naar achter zakken, waardoor de ruimte nog verkleind wordt. Door deze vernauwing ontstaat bij het inademen een onderdruk in de keel waardoor het zachte gehemelte met de huig, de tong en de wanden van de keelholte naar elkaar worden gezogen en gaan trillen. Je kan het vergelijken met het leeglopen van een ballon waarbij de lucht door de smalle opening wordt geperst die daardoor gaat trillen en een snerpend geluid maakt.
Wanneer het snurken gepaard gaat met het (kortstondig) stilvallen van de ademhaling, spreekt men van een slaapapneusyndroom. Dit stilvallen kan zeer frequent voorvallen zodat de slaap ernstig verstoord wordt. Hierdoor ontstaat een ondiepe slaap waardoor de snurker zelf last kan krijgen van hoofdpijn, vermoeidheid en concentratiestoornissen. Ook kunnen allerlei gezondheidsproblemen (hartklachten) en relatieproblemen ontstaan.

Wie snurkt?
Snurken komt voor op alle leeftijden maar neemt toe met de leeftijd door een verdikking van het slijmvlies in de keelholte door een toename van vetweefsel en door een verslapping van slijmvlies en huid. Naar schatting snurkt ongeveer één op tien kinderen. Op volwassen leeftijd snurken ongeveer één op vijf mannen en één op tien vrouwen. Snurken komt dus tweemaal meer voor bij mannen dan bij vrouwen. Snurken bij vrouwen komt vaak voor tijdens de zwangerschap.

Snurken in cijfers!
Snurken is een van de meest voorkomende nachtelijke ongemakken. Maar liefst 1 op de 2 gezinnen heeft ermee af te rekenen.
Een op de vijf mannen en een op de tien vrouwen snurkt. Snurken komt dus 2 keer meer voor bij mannen dan bij vrouwen. Hoe ouder hoe kleiner dat snurkverschil volgens het geslacht wordt.

10% van de kinderen snurkt.
41% van de zwangere vrouwen snurkt.

Rokers hebben meer kans om te gaan snurken omdat hun luchtwegen ontsteken en blokkeren. En ze weten dat maar al te goed. Tijdens een onderzoek beweerde 14% van de snurkers dat roken een invloed had op hun geronk.

Bijna 39% van de snurkers gelooft dat hun nachtlawaai een slechte invloed heeft op hun liefdesrelatie.

Volgens recente schattingen snurkt 42% van de slapende Belgen en 40% van de slapende Nederlanders. 56% van hen zou tijdens het snurken meer geluid produceren dan gezond is, volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) en veroorzaakt gezondsheidsproblemen (stress, hoofdpijn, hoge bloeddruk en concentratieproblemen) en relatieproblemen.

In een recente enquête gaf 51% van de ondervraagden toe dat ze meer snurkten wanneer ze alcohol hadden gedronken.
Niet minder dan 56% van de snurkers bekent dat hun geronk de oorzaak is van echtelijke twisten. Een tiende van de ondervraagden heeft zelfs overwogen te scheiden wegens het snurken.

Van alle snurkers geeft liefst 72% elke nacht een knorconcert.

Uit een recente studie blijkt dat 79% van de onderzochte koppels apart slaapt wegens het snurken.

Gesnurk kan de 80 decibels overschrijden. Een geluid van 30 decibels volstaat om te slaaprust te verstoren.

Risicofactoren!
Er bestaan een aantal factoren die het snurken kunnen bevorderen. Het gaat om elementen die de luchtweg tussen de neusingang en de stembanden nauwer maken.

• In sommige families komt snurken veel en op jongere leeftijd voor. Waarschijnlijk ligt dit aan een  erfelijk bepaalde nauwe keelholte.

• Overgewicht (Body Mass Index, dit is het gewicht gedeeld door het kwadraat van de lengte in meter, boven 25). Hierdoor kan een vetopstapeling ontstaan rond de keel waardoor deze
  te smal wordt en de weefsels aangezogen worden.
• Een te slap, te lang of te dik verhemelte en/of een te lange huig
  Te grote amandelen (vooral bij kinderen), te grote tong, naar achter geschoven onderkaak, een korte en dikke nek...
• Spierverslapping ten gevolge van slaap- en kalmeermiddelen, andere slaapverwekkende geneesmiddelen, alcohol, oververmoeidheid...
• Slapen op de rug: hierdoor zakken het zachte gehemelte, de huig en de tong naar achteren. Voortdurende irritatie van de keel door roken of brandend maagzuur kan de wand van de keelholte verdikken en de doorgang nauwer maken.
• Ademen door de mond
• Een te nauwe neusholte of neusverstopping door zwelling van het neusslijmvlies (bij verkoudheid en allergie), door poliepen (dit zijn met vocht gevulde uitstulpingen van het 
  neusslijmvlies) of door scheefstand van het neustussenschot, waardoor een te lage
  luchtdruk ontstaat in de keelholte bij het inademen.

Wat kan je zelf doen?
Met bepaalde maatregelen kan je het snurken verminderen.

1. Vermijd alcoholgebruik vanaf twee uur voor het slapen.
2. Gebruik geen zware maaltijd vlak voor het slapen.
3. Stop met roken.
4. Streef naar een goed lichaamsgewicht door gezond te eten en voldoende te bewegen.
5. Zorg voor een regelmatig leefpatroon, waarbij eventuele slaap-middelen en kalmerende middelen niet meer nodig zijn.
6. Gebruik de Nozoair® neusstrips Ã©n Nozoair® neusspray om een optimaal effect te bekomen
7. Raadpleeg uw dokter voor diepere analyse

Nozoair® neusstrips Ã©n Nozoair® neusspray zijn géén hulpmiddelen tegen slaapapneu. Wanneer u de symptomen van slaapapnea herkent adviseren wij u uw dokter te raadplagen

Wat is slaapapneu?
Snurken leidt tot een verstoord slaappatroon, met heel wat medische problemen tot gevolg: concentratiestoornissen, slaperigheid overdag, wat kan leiden tot werk- en verkeersongevallen, een verhoogd risico op hart-en vaatziekten. Het is bovendien het hoofdsymptoom van obstructief slaapapnea syndroom, leggen de onderzoekers uit. Bij dat syndroom stopt de snurker verschillende keren per nacht met ademen.

Waarom snurken zwangere vrouwen?
Zwangere vrouwen snurken dubbel zo vaak dan vrouwen die niet zwanger zijn. Hoe valt dat te verklaren?
Schotse onderzoekers voerden een studie uit bij een honderdtal vrouwen die meer dan zes maanden zwanger waren. In de controlegroep met vrouwen van dezelfde leeftijd snurkte niet meer dan 17% van de vrouwen, bij de zwangere vrouwen snurkte meer dan 41%. Voor het derde trimester van de zwangerschap snurkt 12% van de vrouwen, na het derde trimester 41%.
Ook slaapapnee (voorbijgaande staking van de ademhaling) komt vaker voor bij zwangere vrouwen dan bij andere vrouwen: 14% tegen 3% bij de controlegroep.

Een omkeerbaar fenomeen

Het werd duidelijk aangetoond: zwangere vrouwen snurken meer dan niet-zwangere vrouwen. Het verschijnsel is van voorbijgaande aard. Drie maanden na de bevalling valt de snurkfrequentie terug tot 18%, een percentage dat vergelijkbaar is met dat van de controlegroep.

Wat zijn de oorzaken van snurken tijdens de zwangerschap?
Bij zwangere vrouwen zou het snurken te wijten zijn aan een inkrimping van de bovenste luchtwegen die het gevolg zou zijn van de gewichtstoename en het uitzetten van het abdomen tijdens de zwangerschap. Zo kan het vet bijvoorbeeld infiltreren in de pharynx of zich neerzetten in de zachte weefsels van de hals en zo de ademhalingswegen doen inkrimpen.
Vrouwen die snurken tijdens de zwangerschap blijken vaak overigens een hogere bodymass index te hebben voor de zwangerschap.

Gevolgen voor de bloeddruk  
Hoe minder plaats de ademhaling krijgt, hoe hoger de bloeddruk is. Zwangere vrouwen die snurken hebben dan ook een groter risico op preëclampsie (arteriële hypertensie tijdens de zwangerschap). Die vrouwen moeten extra goed gecontroleerd worden en indien nodig behandeld.

Zwangere vrouwen kunnen best op hun zijde slapen!

Snurken en relatieproblemen!
Apart slapen kan nachtelijke conflicten vermijden -25/03/2008 
Een dubbel bed wordt door de meeste koppels nog altijd beschouwd als een symbool van hun samenzijn. Maar in werkelijkheid, zo schrijft de Sunday Times, is het voor heel veel mensen verstandiger om apart te slapen en zo 'nachtconflicten' te voorkomen.

Dat zegt dr. Chris Alford, een 'slaappsycholoog' die is verbonden aan de universiteit van West-Engeland en onderzoek deed in opdracht van de officiële 'Slaapraad'. Dr. Alford stelt vast dat 'slaapconflicten' in heel veel relaties voorkomen en waarschuwt dat die in veel gevallen de hele relatie ondermijnen. Wat steeds meer koppels er al toe heeft gebracht om het dubbele bed te vervangen door twee tegen elkaar geschoven 'singles' en soms zelfs in afzonderlijke kamers te gaan slapen.

Hoewel er vaak nog wordt gedacht dat partners die niet in hetzelfde bed slapen een probleem hebben met elkaar, is volgens Alford en andere psychologen het omgekeerde waar. Want zeker in een jachtige 24/7 wereld, waarin we alle slaap kunnen gebruiken die we kunnen krijgen, is het rustig alleen slapen volgens hen inderdaad aan te bevelen.

Conflicten
De belangrijkste redenen voor slaapconflicten zijn snurken en uiteenlopende slaappatronen. Een op de vier mensen snurkt vaak en luid, wat de bedgenoot twee uur slaap per nacht kan kosten. Ook de strijd om de donsdeken en het 'onrustige benen'-syndroom houdt mensen s'nachts vaak wakker. Daarnaast spelen, buiten het bed, de verschillen in onze lichaamsklok een rol, want de mensheid is nu eenmaal verdeeld in ochtend- en avondmensen en die hebben elk een heel eigen en ander slaappatroon.

Volgens onderzoek dat werd uitgevoerd aan de Amerikaanse universiteit van Wisconsin blijft er bij dergelijke koppels (te) weinig tijd over om met elkaar te communiceren en te genieten van elkaars gezelschap.

Dat het hier gaat om een veel voorkomend probleem gaat blijkt uit de cijfers, want volgens het rapport van de Slaapraad wordt de helft van de mensen tot zes keer per nacht wakker worden gemakt door de bedgenoot - onbewust dan - en vlucht één op de vier mensen regelmatig naar een logeerbed of naar de sofa in de woonkamer om toch nog wat slaap te krijgen.

Dat het gaat om een heuse trend wordt aangegeven door de Britse Vereniging van Woningbouwers, die heeft berekend dat tegen 2015 meer dan 60 procent van de nieuwe huizen twee 'master bedrooms' zal hebben.

Slapen
 De slaap is zoals onze voeding, een uiterst belangrijke factor, uniek en levensnoodzakelijk voor onze gezondheid en onze levenskwaliteit. Te weinig slaap, slechte slaap, verstoorde slaap vertaalt zich steeds naar het slecht functioneren van de verschillende levensfuncties die tijdens de dag onze doeltreffendheid in de dagelijkse handelingen, evenals tijdens het werk organiseren.    Onze slaap is ons gezondsheidskapitaal waar we uiterste zorg dienen aan te besteden.  Slaap goed, blijft alert.